Paweł Szczepaniak

Test sprawności fizycznej 

Test_sprawnosci_fizycznej_.docx

Karta Aktywności

Karta_Aktywnosci_Fizycznej.docx

Prezentacja dotycząca zdrowego odżywiania

https://www.edukator.pl/zdrowe-odzywianie,presentation,05afe342add6d841ce95cc3c41ec43a1a77e65e6.html

Tabata - propozycja ćwiczeń w domu

Jest to specyficzny rodzaj treningu interwałowego – jego całkowita długość wynosić powinna równo 4 minuty. Ćwiczenia o wysokiej intensywności trwają w tabacie przez 20 sekund, po czym następuje 10 sekund treningu mniej intensywnego, co pozwala na odpoczynek. W rezultacie 8 razy wykonujemy taki cykl interwałowy w czasie treningu. Poniżej przesyłam link do przykładowego treningu

 https://www.youtube.com/watch?v=kwHZLnO3JZc