Aneta Zawiślak

Koncentracja uwagi

Koncentracja jako umiejętność!

Kiedy następuje moment skupienia naszej uwagi na określonych zadaniach możemy powiedzieć, że właśnie jesteśmy skoncentrowani.

Ta umiejętność jest nam bardzo potrzebna w codziennym życiu.

Rozwijamy ją w sposób stopniowy, od skupiania naszej uwagi na np. dochodzących dźwiękach , do kierowania jej na to co jest dla nas ważne w danej chwili.

Czy jest mi to potrzebne?

Odpowiedź na to pytanie jest prosta- tak. Nie możemy bez niej wykonywać określonych zadań i poleceń, nie osiągniemy bez skupienia zamierzonego celu, nie rozwiążemy problemów i nie zrozumiemy bez niej zagadnień. W parze z koncentracją idzie także pamięć, zdolności przestrzenne oraz logiczne myślenie.
 

Co wpływa na koncentrację?

Dystraktory – to różne bodźce, które odciągają naszą uwagę od tego, na czym chcemy być skupieni np. hałas, jaskrawe kolory w pokoju, włączony telewizor lub radio itp. Starajmy się ich unikać.

Motywacja i pozytywne nastawienie – warunek konieczny do włożenia wysiłku w realizację (szczególnie trudnego) zadania.

Przerwy – nawet krótki odpoczynek pozwoli na efektywniejszy powrót do zadania.

Dieta – należy pamiętać o zdrowym odżywianiu i piciu odpowiedniej ilości wody.

Sen – kiedy jesteśmy wyspani i wypoczęci, osiągamy lepsze efekty.

Ćwiczenia – koncentrację można usprawniać dzięki odpowiednim ćwiczeniom.

 

Pobierz i wykonaj ćwiczenia na koncetrację uwagi:)

koncentracja.odt