Sebastian Porzeziński

Jak skutecznie mobilizować się do nauki w domu podczas nauczania zdalnego?

 - PLANUJ ! Wstawaj codziennie o tej samej porze. Rytm dnia pomaga się dobrze zorganizować. Wypracuj schemat działania- pobudka, śniadanie np. o godz. 8:00, od 9:00 do 10:00 nauka (wykonywanie zadań) np. z j. polskiego, od 10:15 do 11:00 z matematyki, 11:00-12:00 przerwa – odpoczynek, drugie śniadanie i.t.d.

 - ZAPISUJ ! Skorzystaj z planera dnia / tygodnia. Wypisz przedmioty, których będziesz się uczyć danego dnia oraz czas, jaki na to przeznaczasz.

 - PRZYGOTUJ SIĘ ! Zadbaj o porządek na biurku, usuń przedmioty, które Cię rozpraszają i przewietrz pokój. Wyłącz komórkę i telewizor.   

 - RÓB PRZERWY ! Gdy poczujesz zmęczenie lub dekoncentrację, zrób krótką przerwę, wstań,  pogimnastykuj się, zaczerpnij świeżego powietrza. Unikaj korzystania z telefonu w trakcie przerwy – to wciąga i ciężko będzie Ci wrócić do nauki.

 - ZDROWO SIĘ ODŻYWIAJ ! Pij dużo wody (mózg to lubi), jedz regularnie i często. Pamiętaj o zdrowych przekąskach (warzywa, owoce). Unikaj słodyczy i słodkich napojów.

 - NIE PANIKUJ ! Sytuacja jest wyjątkowa, trudna i niecodzienna, ale postaraj się zachować spokój. Jesteś w domu właśnie po to, abyś mógł czuć się bezpiecznie. Wbrew pozorom bardzo wiele zależy od Ciebie:
     - nie oglądaj programów informacyjnych zbyt często –                           postaraj się selekcjonować informacje,
     - zostań w domu i ogranicz kontakty z innymi                                           osobami,
     - swoją troskę i zainteresowanie możesz okazać                                       dzwoniąc lub pisząc do kolegów i dziadków,
     - dbaj o siebie, często myj ręce, wietrz swój pokój,
     - zrób coś, co Cię relaksuje np. namaluj ciekawy                                       obrazek, pograj na gitarze i.t.p.